Todos queremos detener el envejecimiento acelerado y prevenir la diabetes, por eso hoy en #Girestetic queremos mencionarte algunos #Tips que te ayudaran a lograrlo.
- Evitar alimentos refinados y azúcares (pastas, galletas, dulces, cereales sin cascara como el arroz blanco y le trigo pelado)
- Controlar la cantidad de carnes de la dieta pues indirectamente suben la insulina y favorecen el desarrollo de diabetes, si se consumen en exceso.
- Aumentar el consumo de grasas saludables (olivo, aceite de coco, frutos secos). (https://www.facebook.com/GiresteticCirugiaPlastica/photos/3960771667277699)
- El 75% de la dieta diaria debe ser de vegetales frescos.
- Consumir solo Stevia de ser necesario endulzar algo.
- Evitar edulcorantes y glutamato monosódico (ajinomoto) suben la insulina.
- Modular el consumo de alcohol (sube la glucosa y la insulina).
- Comer 2 o máximo 3 veces al día en un espacio solo de 12 horas, las otras 12 horas en ayuno, mejor aún si solo comemos durante 10 horas y 14 de silencio digestivo. (https://www.facebook.com/GiresteticCirugiaPlastica/photos/3562896257065244)
- Realizar ejercicio de tensión /fuerza para mantener la masa muscular.