Cuando pensamos en indicadores sencillos que nos ayuden a medir la salud, el IMC (índice de masa corporal) es de mucha ayuda pero tan importante como ese dato es el lugar donde esta acumulada la grasa por eso el perímetro abdominal debe tomarse muy en cuenta.
De acuerdo a la localización del exceso de grasa, existen dos tipos de obesidad:
- Periférica: grasa localizada en glúteos, muslos y brazos
- Central: la grasa se concentra en el abdomen,
que es la que genera mayor riesgo de enfermedad cardiovascular ya que esta grasa acumulada alrededor de los órganos abdominales y tórax, denominada grasa visceral, promueve alteraciones del colesterol, aumento de triglicéridos, incremento del riesgo de diabetes y aumento de la presión arterial.
¿Cómo lo mido?
- Se realiza con una cinta métrica.
- Persona en reposo, relajado y de pie.
- Relaja el abdomen.
- La medida se toma en el punto medio entre la última costilla y la cresta ilíaca mientras respiras lentamente y expulsas el aire.
Valores máximos saludables :
- Mujeres: < 82 cm
- Hombres: < 95 cm