El sueño es una parte “muy importante” en la vida si tuviéramos que definirlo con dos palabras seria REPARAR y REGENERAR todo lo que se dañó durante las actividades del día.
Propósitos del sueño:
- Ayuno.
- Regulación hormonal.
- Reparación celular.
- Bajar de peso por que regulas las hormonas y se siente menos hambre.
Algunos Tips para dormir mejor:
- Desconectarse de aparatos eléctricos y luminosos 1 hora antes
- No comer mucho en el día y tampoco 3 hrs. antes de dormir
- Ropa de dormir muy cómoda
- Trate de no hacer ejercicio de noche porque se eleva la adrenalina y otras hormonas que activan el cerebro el que sufre de insomnio no podrá dormir. Ejercicio hasta las 5pm.
- Evite fumar porque es neuroestimulante si lo hace que sea hasta las 5pm.
- Evite el café, té, mate o estimulantes.
- Tome un baño tibio antes de descansar
ormir poco o mal aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades neurodegenerativas en el futuro (Párkinson, Alzheimer, etc.).