El sueño es una parte “muy importante” en la vida, si tuviéramos que definirlo con dos palabras sería REPARAR y REGENERAR todo lo que se dañó durante las actividades del día.
Propósitos del sueño:
1. Ayuno.
2. Regulación hormonal.
3. Reparación celular.
4. Bajar de peso porque regulas las hormonas y se siente menos hambre.
Algunos Tips para dormir mejor:
- Desconectarse de aparatos eléctricos y luminosos 1 hora antes.
- No comer mucho en el día y tampoco 3 hrs. antes de dormir.
- Ropa de dormir muy cómoda.
- Trate de no hacer ejercicio de noche porque se eleva la adrenalina y otras hormonas que activan el cerebro, el que sufre de insomnio no podrá dormir. Ejercicio hasta las 5pm.
- Evite fumar porque es neuroestimulante si lo hace que sea hasta las 5pm.
- Evite el café, té, mate o estimulantes.
- Tome un baño tibio antes de descansar.
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