Si nuestra dieta diaria es incorrecta (Ácida) nos inflama y oxida en consecuencia nos envejece, por eso la importancia de consumir alimentos alcalinos y mantener un equilibrio.
Algunas sugerencias:
- Tener en cuenta la tabla de alimentos alcalinos y ácidos. (imagen2)
- En cada comida, el 80% debería ser de alimentos alcalinizantes, 20% de alimentos acidificantes.
- Aumentar el consumo de vegetales crudos en cada comida.
- Respetar los ritmos naturales de asimilación y eliminación de deshechos que son:
1.-Ingesta:
Entre las 7 am y 6 pm.
Dejar al menos 2 a 3 horas entre la cena y el sueño.
Al levantarse beber 1 vaso de agua alcalina (con limón) y desayunar al menos 30 a 60 min después.
2.-Reparación y regeneración celular en la noche durante el sueño entre las 22 pm y 6 am.
3.-Eliminación de desechos: desde 6 a 14 horas, por lo tanto es mejor ingerir poco alimento y de fácil digestión para ayudar al organismo en su proceso detoxificante.
“Es ideal la ingesta de dos comidas grandes y una pequeña, entre ellas para evitar los picos de insulina que inflaman muchísimo”.