¿Quién no tiene 7 minutos al día para #ejercitarse?
Se acabaron los pretextos de “No tengo tiempo!”
Primero que nada hay que entender que estamos diseñados para movernos, no a veces, sino ¡todos los días!, y podrías tener tu agenda repleta, pero todos podemos darnos un pequeño espacio de 7 a 10 minutos para ejercitarnos y evitar gran numero de problemas de salud físicos y mentales.
Es por esto que hoy en Girestetic te queremos hablar de “HIIT” High Intensity Interval Training, que significa entrenamiento por intervalos de alta intensidad, se basa en alternar periodos cortos de tiempo de 20 a 30 segundos como máximo de alto entrenamiento cardiovascular (trote veloz, sentadillas, planchas) por 30 a 60 seg. de periodos de intensidad moderada o baja (caminar rápido).
¿Cuáles son sus beneficios?
1. Gran consumo de tejido graso.
2. Mejorar la resistencia física.
3. Optimiza la capacidad de consumir glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina, previene la diabetes.
4. Tan bueno como el ejercicio cardio convencional.
5. Promueve la producción de hormona de crecimiento indispensable como antiage.
Activa la regeneración mitocondrial (motores celulares).
Ahora ya lo sabes, este entrenamiento es el perfecto para esos días de “NO TENGO TIEMPO PARA HACER EJERCICIO” y mantenerte ¡joven y sano!
En este Link encontraras una rutina de solo 7 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=4ju0E_5Nl8U
¡No olvides hidratarte bien!
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